Sportovní vyžití v Pacově? Je tolik možností!

Pacovská knihovna se přestěhovala spolu s muzeem do kulturně společenského centra – na Zámek Pacov. Prostory bývalé knihovny však našly své využití – Martina Kopřivová tam provozuje nové fitness centrum.

Prostory knihovny jste proměnila ve fitness centrum. Co Vás k tomu vedlo?
Slova „fitness centrum“ bych brala opravdu v uvozovkách. V těchto prostorách máme k dispozici jednu větší místnost pro skupinová cvičení, šatnu a sociální místnost. Ostatní prostory prozatím využívány nejsou.
Cvičení se věnuji už od svých sedmnácti let. Začínala jsem asi jako spousta žen a dívek aerobikem, pak se mi zalíbilo posilování. Manžel se věnoval v té době kondiční kulturistice, a tak jsme si vybavili byt činkami, lavicemi, hrazdami a jiným zařízením pro tento sport, ale s přibývajícím věkem dětí ubýval prostor pro nářadí. Bohužel v té době tu bylo málo možností sportovního vyžití, a proto jsme začali za cvičením dojíždět do Pelhřimova a Tábora. A to byl zřejmě ten důvod, který nás k tomu vedl.

Co se tam doposud změnilo a jaké další obměny ještě plánujete?
Na cvičení máme uzpůsobenou pouze jednu místnost, která sloužila jako knihovna pro dospělé. Byla zde odstraněna z podlah stará lina, rozebralo se dřevěné pódium a parkety, které byly jako původní podlahou tehdejší pletárny, byly obroušeny a nalakovány. V místnosti pro šatnu byly instalovány věšáky a nové lavice na převlečení. Do budoucna plánujeme využít veškerých komerčních prostor této budovy, kdy nás čeká vybudovat zde opravdové fitness centrum, které bude vybaveno jednak prostorami pro posilovnu, novým sálem na skupinová cvičení, ricochetovým kurtem a opravou sociálních zařízení.

Jste instruktorkou hned několika sportů. Jaké to jsou a který z nich se těší největší oblíbenosti?
Ano, nezaměřila jsem se pouze na jeden druh cvičební aktivity, ale nabízím v současné době čtyři druhy cvičení. Můžete si se mnou zaskákat Jumping®, cvičení na trampolínách, nebo zpevnit tělo na deskách Flowin®, zacvičit na balanční podložce Bosu® a nebo zatancovat Zumbu®. Na veškerá cvičení, která nabízím pro veřejnost, jsem musela projít školením. Oblíbenost je různá. Když tato cvičení byla novinkou, byly hodiny přeplněny, pak si každý vybral cvičení, které mu nejvíce vyhovovalo, a zůstal u něho. Nejvíce frekventovaným byl asi Jumping®, kde se prostřídalo 110 různých lidí.

Jsou některé sporty omezeny věkem či fyzickou zdatností, nebo je může cvičit kdokoli?
Všechna cvičení jsou vedena tak, aby je zvládl každý. Pokud má cvičící nějaká zdravotní omezení, měl by mi to hlásit před hodinou a konzultovat to se svým lékařem. Ze zdravotního hlediska není žádný druh cvičení nebezpečný. Jumping® bych určitě nedoporučila těhotným, a pokud s ním někdo začíná, vhodná je hodina pro začátečníky, kterou bych doporučila i seniorům. Zumbu zvládne každý, nejde zde o žádné dlouhé a krokově náročné choreografie, jak tomu bývá například u aerobiku. Bosu® ani Flowin® nejsou nijak omezeny věkem ani fyzickou zdatností. Vždy je hodina uzpůsobena cvičícím.

Většinu Vašich lekcí navštěvují téměř výhradně ženy. Proč tomu tak je? A je tomu tak i v jiných, větších, městech?
Je to zvláštní. Vím, že ve větších městech muži s pravidelností navštěvují Jumping® i Flowin®. Zvláště Flowin® byl v počátcích zejména mužskou záležitostí. Byl vyvinut ve Švédsku v prostředí vrcholových desetibojařů. Neříkám, že se na mých hodinách muži vůbec neobjevili, ale zavítalo jich opravdu málo. Pokud se stydí cvičit v dámské společnosti, mohou využít nabídky VIP hodin a mít hodinu pouze pro pány.

Proč Vás ženy vyhledávají? Chtějí shodit pár kil nebo se touží odreagovat?
Je to různé. Více než polovina žen chce určitě shodit nějaké to kilo navíc a změnit postavu, spousta jich chodí, aby si takzvaně vyčistily hlavu od všedních starostí a problémů, popovídat si s ostatními, ale přijdou i ti, kteří potřebují své tělo zpevnit, aby předcházeli bolestem zad či hlavy.

Kolik času by měl člověk věnovat pohybu?
Různí se to tím, co od cvičení očekáváte. Pokud chcete změnit postavu a zhubnout, určitě nestačí jedna hodinka cvičení týdně. Tam bych doporučila minimálně dvakrát, nejlépe třikrát týdně a druhy cvičení střídat. Každý sport aktivuje jiné svaly, proto je dobré nezaměřit se pouze na jeden druh sportu. Tím procvičíte celé tělo.

Je nutné kombinovat cvičení se zdravou stravou?
Určitě! A to zdůrazňuji. Zhruba 60 % našeho hubnutí ovlivňuje strava. Nejde jen o to, co jíme, ale i v jakém množství a v jakých pravidelných intervalech. O co míň toho sníme dopoledne, o to větší budou večerní nájezdy na lednici. Největší chybu dělají ti, kteří nesnídají.

Můžeme se těšit do budoucna na nějaký nový sport?
Ráda bych do zimních podvečerů zařadila nové dva druhy cvičení, ale záleží na tom, jestli v té době budou probíhat školení a zda budou volná místa. Oba druhy povedou ke zpevnění těla, jedno však v pomalejším provedení vhodné pro lidi s nadváhou, s bolestmi zad, kteří mají sedavé zaměstnání. Druhé cvičení bude dynamičtější, ale také vhodné pro každého. Termín začátku cvičení a o jaký druh sportu se jedná, bude uvedeno na stránkách www.zumbapacov.cz v průběhu listopadu.

Autor: Šárka Tomanová